吃什么水果可以缓解疲劳_4种水果助你消除疲劳

来源：元宇宙网时间：2023-05-11 00:00:43

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1.橙子：橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃降气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。是一种“治病佳果”。

2.葡萄：葡萄营养价值极高，葡萄糖含量高达10%-30%。它们还富含人体所需的维生素和氨基酸，对保护肝脏非常有效。大量的果酸有助于消化，适当吃一些葡萄可以健脾胃。

另外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，所以非常适合熬夜的人，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果。

3.香蕉：香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁可以缓解疲劳。

此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

4.苹果：俗话说“每天吃一个苹果，医生就远离我了。”苹果是一种全方位的健康水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类物质。

熬夜的人容易因内分泌失调导致便秘或肥胖、皮肤恶化。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

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